Linzy.ru
Низкие цены Крупнейший склад в России
8 (495) 539-24-00 Консультация Онлайн
Бесплатная доставка По Москве 1 день, по России 2-5 дней*
Linzy.ru

Метод «20-20-20-20» поможет сохранить зрение и защитит от усталости глаз

Метод «20-20-20-20» поможет сохранить зрение и защитит от усталости глаз

В Техасе ученые озаботились проблемой усталости глаз у людей, которые много времени проводят за компьютером. Специалисты местного университета создали собственную методику, призванную увеличить количество морганий в течение дня и устранить симптомы сухости, утомления и дискомфорта глаз.

Новая методика называется «20-20-20-20», и это название в полной мере отражает ее суть. Ученые призывают всех людей, кто много работает за монитором и просто желает сохранить хорошее зрение на долгие годы, выполнять следующие рекомендации. Трижды в час, а именно каждые 20 минут переводить взгляд на 20-футовое расстояние (примерно 6 метров) и в течение 20 секунд рассматривать там любой объект, попавший в Ваше поле зрения. Четвертая двадцатка означает, что за это время необходимо моргнуть не менее 20 раз. 

Специалисты утверждают, что, несмотря на кажущуюся простоту, метод является очень эффективным. Он снимает усталость глаз, за счет частого моргания обеспечивает хорошее увлажнение роговицы, избавляет от зуда, дискомфорта, раздражения. Помимо проблем с глазами, как утверждают создатели метода, такая простая гимнастика может защитить от головных, суставных и шейных болей.

В большей мере «метод четырех двадцаток» рекомендован людям, которые часами вынуждены работать за компьютером. При таком образе жизни зрение страдает в первую очередь. Всматриваясь в монитор, они редко моргают, при этом плохо смачивается поверхность глазного яблока. Как следствие, глаза чешутся, слезятся, могут появиться болезненные ощущения. При регулярном выполнении гимнастики по методу «20-20-20-20» таких последствий можно избежать.

Работа с методикой не требует специальных условий или оборудования, Вы можете выполнять ее в любое время в удобном для Вас месте. Чтобы не пропускать «двадцатиминутки», полезно будет установить звуковые напоминания на телефоне.

Оставьте ваш комментарий: