Linzy.ru
Низкие цены Крупнейший склад в России
8 (495) 539-24-00 Консультация Онлайн
Бесплатная доставка По Москве 1 день, по России 2-5 дней*
Linzy.ru

Как нужно правильно питаться, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы

Как нужно правильно питаться, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы

Плохое питание негативно сказывается на здоровье и самочувствии человека. Вследствие несбалансированного рациона ухудшается и зрение, например, может появиться сухой кератоконъюнктивит. Снизить риск развития болезней глаз помогают продукты, в которых содержится множество полезных витаминов и микроэлементов.

Самые полезные вещества для зрения — это лютеин, цинк, бета-каротин, селен, медь, а также витамины — B, C и E. Начнем с лютеина. Итак, для чего же он нужен в нашем организме? Лютеин защищает глаза от вредного ультрафиолета, позволяя избежать возникновения катаракты, а также улучшает зрение. Недостаток этого вещества в организме приводит к повышенной светочувствительности, ухудшению зрения, риску развития катаракты и глаукомы. В каких продуктах содержится лютеин? Этот полезный микроэлемент можно найти в петрушке, желтке куриного яйца, в спарже, цукини, моркови, фисташках, помидорах, свекле, клубнике, черешне. 

Следующее полезное вещество — это бета-каротин, который отвечает за умение глаза приспосабливаться к темноте. Если в организме наблюдается недостаток этого провитамина, то зрение снижается, появляется «песок» в глазах. Также начинает пересыхать слизистая. Бета-каротин находится в таких продуктах, как морковь, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, чеснок и черемша. 

Важный витамин для здоровья зрения — это В1. Его нехватка провоцирует быстрое утомление глаз, а также способствует развитию дистрофии зрачка. B1 следует искать в семенах подсолнуха, пшеницы, кедровых орехах, арахисе, гречневой и овсяной крупе. 

Еще один витамин — В6, он помогает бороться с различными воспалительными процессами в зрительном нерве. При его нехватке появляется боль и напряжение в глазах. Чтобы его получить, необходимо добавить в рацион фасоль, сладкий перец, облепиху, чеснок, хрен, куриное мясо, скумбрию.

Последний, но не менее важный микроэлемент — это В12. Он обеспечивает нормальное кровоснабжение глаза, снижая риск развития слепоты. Большое количество B12 находится в рыбе — окунь, карп и треска.

Оставьте ваш комментарий: