Оказывают ли экране планшетов и смартфонов вредное влияние на глаза?

Время, которое мы проводим глядя на экраны, резко возросло в последние несколько лет. Но как это отражается на нашем зрении? Длительное использование цифровых устройств может привести к необратимым повреждениям глаз. Исследования подтверждают, что оно вызывает напряжение и дискомфорт.

Как влияет экран смартфона, планшета, ноутбука на глаза?

Синдром «компьютерного зрения» известен многим людям. Если когда-либо появлялись сухость и раздражение, затуманенное зрение, усталость глаз/головы/шеи, боли в спине после использования компьютера или смартфона, то Вы знакомы с ним. Все эти симптомы проходят через несколько часов отдыха от экранов или сна. Но что насчет долгосрочного ущерба здоровью глаз?

Экраны излучают так называемый синий свет (HEV light) с короткими волнами. Они несут наибольший потенциал, чтобы повредить ткани в сетчатке глаза и стать причиной такого заболевания, как дегенерация желтого пятна. К примеру, синий свет излучают солнце, светодиодные лампы, но никто не смотрит на них в течение нескольких часов подряд.

Часть проблемы заключается в том, что человек сосредотачивается на мониторе на долгое время. Он смотрит на фиксированном расстоянии, не отрываясь и не моргая. Из-за этого глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, а излучаемый свет только ухудшает негативный эффект.

Как защитить свои глаза?

Воздействие гаджетов на человека складывается из разных факторов: технология изготовления экрана, его размер и яркость, расстояние до лица пользователя, продолжительность использования. Чтобы обезопасить свои глаза, пользуйтесь следующими рекомендациями:
Проверьте зрение, потому что даже незначительные проблемы могут увеличить напряжение глаз. Офтальмолог может порекомендовать очки, которые блокируют синий цвет и снижают вредное влияние.

Экран планшета или ноутбука должен находиться на расстоянии вытянутой руки: следите, чтобы после нескольких часов работы Вы не склонялись ближе.
При использовании телефона держите экран подальше от глаз, чтобы они меньше напрягались. При этом важно подобрать удобные для просмотра шрифт и изображения.

Каждые 20 минут берите 20-секундный перерыв и смотрите вдаль, чтобы расслабить внешние и внутренние мышцы глаз.
Ограничьте время использования гаджетов для ребенка. Причем это касается любой современной электронной техники — телефона, телевизора, планшета.

Если давать глазам отдых от цифровых устройств, высыпаться и почаще бывать на свежем воздухе, то можно снизить вредное воздействие и сохранить здоровье.