Комплекс упражнений для глаз по методу Бейтса

У многих людей из-за постоянного перенапряжения глаз со временем начинают развиваться различные патологии зрения (например, близорукость или дальнозоркость). Восстановить зрение можно не только с помощью лазерной операции, но и используя специальный комплекс упражнений для глаз.

Одна из таких систем восстановления зрения была предложена доктором Уильямом Бейтсом. 

Теория Бейтса

Во время проведения очередных опытов Бейтс сделал интересное открытие, которое заключалось в том, что на показатель зоркости влияют шесть глазодвигательных мышц. 

Когда человек пытается рассмотреть предметы, которые находятся вблизи, у него напрягаются поперечные мышцы глаза, а продольные при этом расслабляются. 

Если же, наоборот, он хочет рассмотреть что-то вдалеке, то его поперечные мышцы расслабляются, а продольные — напрягаются. Это интересное открытие привело Бейтса к выводу о том, что такая болезнь, как дальнозоркость, появляется у человека из-за перенапряжения продольных мышц, а близорукость — поперечных. Поэтому при дальнозоркости следует укреплять именно продольные мышцы, в то время как при близорукости — поперечные. 

Система восстановления зрения Бейтса заключается именно в напряжении одних мышц и расслаблении других. При регулярных занятиях в дальнейшем Вы сможете отказаться от ношения очков или контактных линз.

Комплекс упражнений для глаз по методу Бейтса

Перед тем как начать заниматься гимнастикой, Бейтс рекомендовал ополаскивать глаза прохладной водой. После водных процедур можно приступать к занятиям. Для достижения заметных результатов необходимо выполнять весь комплекс не менее одного раза в день.

Список упражнений

1. Двигайте глазами вверх-вниз, затем влево-вправо и по диагонали. Повторите каждое упражнение по десять раз. Одно движение считается за один раз.
2. Прямоугольник. Для этого сначала нарисуйте глазами прямоугольник, а затем мысленно обведите ее взглядом по часовой стрелке (начните с левого верхнего угла и закончите левым нижним углом.)
3. Спираль. Представьте перед глазами небольшие витки, а затем начинайте мысленно увеличивать их в размере. Всего нужно сделать пять витков.
4. Также полезно делать различные упражнения с таблицей Сивцева для проверки показателя зоркости. Перед началом гимнастики нужно повесить таблицу на стену и отойти от нее на полтора метра. Далее начните покачиваться из стороны в сторону, не отводя взгляда от таблицы. Повторите упражнение 30 раз.
5. Массаж глаз. Закройте глаза и помассируйте пальцами нижние веки двадцать секунд. Также аккуратно следует помассировать внутренние уголки глаз и наружные.