Вредит ли глазам чтение при плохом освещении?

Многие любят читать перед сном и, чтобы лишний раз не вставать к выключателю, делают это при плохом освещении. Иногда дети, прячась от родителей, читают под одеялом с фонариком. Попробуем разобраться, может ли чтение при тусклом свете навредить глазам? Или это распространенный миф?

Чтение при плохом свете опасно для глаз?

Несколько лет назад было опубликовано исследование, согласно которому распространенное мнение о вреде тусклого света для глаз является ошибочным. Авторы данной публикации проанализировали многочисленные исследования, которые были посвящены взаимосвязи плохого зрения с чтением, и сделали вывод, что любые изменения в зрительной функции носят только временный характер. Проще говоря, читая при слабом освещении, человек может испытывать дискомфорт или боль в глазах, но это состояние проходит сразу после того, как он заканчивает чтение. Исследований, которые могли бы подтвердить прямую взаимосвязь между чтением в темноте и нарушениями рефракции, авторы публикации не обнаружили.

Почему не рекомендуется читать при плохом свете?

Если верить выводам ученых, читать при тусклом освещении безопасно для глаз. С другой стороны, обеспечить комфорт зрительных органов при чтении в таких условиях будет сложно. Пытаясь сфокусироваться, глаза испытывают повышенную нагрузку, из-за чего возникает сильное напряжение. Оно может провоцировать усталость, головную боль и другие дискомфортные ощущения.

Кроме того, изучение книги в темноте приводит к тому, что человек редко моргает. Из-за этого появляется сухость глаз, которая также доставляет неприятные ощущения.

Есть и другие причины, по которым не стоит читать в темноте. При плохой освещенности снижается продуктивность работы и ухудшается восприятие информации. Недавно было проведено исследование, которое показало, что тусклый свет плохо отражается на работе мозга, ухудшает внимание, память и другие важные для человека познавательные процессы.

Таким образом, можно сделать вывод, что без необходимости читать в темной комнате не стоит. Даже если зрение после этого не испортится, то глаза и организм в целом будут испытывать дискомфорт.

Оптимальным для чтения считается естественное освещение, которое позволяет не напрягать глазные мышцы. При этом свет должен быть не прямым, который слепит глаза, а мягким, рассеянным.