Запас аккомодации: что это за величина и как увеличить аккомодационные способности глаза?

Аккомодация глаза обеспечивает четкое зрение на разных расстояниях. Благодаря этому механизму зрительный орган подстраивается под меняющиеся оптические условия и позволяет настраивать «резкость» изображения. В этой статье мы расскажем о такой величине, как резерв аккомодации, и объясним, зачем он нужен.

Понятие объема и запаса аккомодации

Чтобы хрусталик мог менять форму, а человек — отлично видеть вблизи и вдали, в глазу должна правильно функционировать ресничная мышца. То сокращаясь, то расслабляясь, она изменяет кривизну хрусталика и обеспечивает фокусировку.

Предположим, что мы расположили некий предмет максимально близко перед глазами таким образом, чтобы видеть его четко. Зафиксируем эту позицию. А теперь найдем максимально удаленную от нас точку, в которой глаз все еще может ясно различить объект. Говоря простыми словами, две эти точки являются границами объема аккомодации зрительного органа. В обозначенных пределах глаз может менять оптическую силу, приспосабливаясь к рассмотрению объектов на разном расстоянии. Офтальмологи измеряют этот объем в диоптриях. Если замеры проводят монокулярно — на одном глазу, то речь идет об исследовании абсолютной аккомодации. Но чаще врач оценивает объем так называемой относительной аккомодации — она измеряется при обоих открытых глазах с учетом эффекта конвергенции (схождения двух зрительных линий).

Относительную аккомодацию делят на отрицательную и положительную части. Первая определяет силу, которую человек затрачивает на рассмотрение некого объекта вблизи. Вторая — это неиспользованный аккомодационный ресурс, или запас аккомодации. Наличие такого резерва означает, что цилиарная мышца, изменяющая кривизну хрусталика, может еще сокращаться, соответственно меняя рефракцию глаза.

Зачем нужен резерв?

У человека с хорошим зрением объем аккомодации достаточно большой, при этом резервная часть в два раза превышает фактически используемую. То есть задействованная часть аккомодации и ее резерв находятся в пропорции 1:2. 

Такое соотношение позволяет выполнять работу на близком расстоянии без чрезмерного зрительного напряжения, предотвращает астенопию.

Если резерв аккомодации меньше нормы или стремится к нулю, цилиарная мышца получает избыточную нагрузку, человек жалуется на быструю утомляемость. Исследования показали, что небольшой или отсутствующий аккомодационный резерв ведет к нарушениям зрения, в частности к миопии.

Можно ли увеличить аккомодационный запас?

Врачи утверждают, что аккомодационные возможности глаза можно тренировать и, соответственно, наращивать потенциал аккомодации.

Регулярные тренировки могут включать, например, популярное упражнение «метка на стекле»:

• Нарисуйте точку на окне напротив глаз.
• Смотрите поочередно на метку и на любой удаленный объект за окном, фокусируя взгляд то вблизи, то вдали.

Похожее упражнение можно выполнять в любом помещении:

• Поместите в одном конце комнаты любой предмет, на котором Вы будете фокусировать взгляд.
• Возьмите книгу в руки и сядьте на стул в другом конце комнаты (оптимальное расстояние между Вами и удаленным предметом — около 5 метров).
• Прочитайте несколько слов в книге, а затем посмотрите на далекий объект и зафиксируйте его глазами.
• Повторяйте упражнение со сменой фокуса минимум пять минут.