Экраны или книги — что хуже влияет на зрение?

В детстве нам часто твердили, что при чтении книг в темноте может испортиться зрение. Теперь, когда дети длительное время сидят у монитора компьютера или смотрят телевизор, родители не перестают повторять, что это прямой путь к снижению качества зрения. Так что же всё-таки вреднее для зрительных органов?

Сами по себе компьютер или книга не могут плохо повлиять на зрение. Весь вред скрывается в перенапряжении глаз. Симптомы легко заметны — появляется жжение, краснота, ощущение «песка» в глазах. Все эти неприятные ощущения легко можно устранить с помощью глазных капель, но для здоровья глаз это вряд ли будет лучшим вариантом. К счастью, этот процесс легко можно контролировать, чтобы в дальнейшем избежать проблем с глазами.

Чтение электронной или бумажной книги

Пройдя через множество столетий, печатные книги обрели удобный и безопасный формат для чтения — оптимальная длина строки и наилучший контраст между цветом текста и белизной бумаги. Но при несоблюдении некоторых правил чтение всё же может негативно повлиять на качество зрения.

Электронные книги на чернильной основе максимально достоверно имитируют бумажные, поэтому по влиянию на зрение они никак не отличаются.
Чтобы избежать перенапряжения глаз при чтении, нужно:

• Читать при хорошем освещении — оно должно быть не сильно ярким и не слишком тусклым;
• Читать не более 4 часов подряд;
• Делать перерывы при длительном чтении.

Работа с компьютером и гаджетами

Техника, имеющая экран (телефон, планшет, монитор), оказывает одинаковое влияние на человеческое зрение. Ситуация с ними складывается чуть сложнее, чем с книгами, поскольку в этом случае дополнительное влияние на глаза оказывают блики, мерцание, активные объекты, искажение цветов и предметов.
Как избежать негативного влияния на глаза при работе с компьютером и гаджетами:

• Комфортные условия — достаточное освещение, удобный компьютерный стол и стул;
• Работа за компьютером 6-7 часов в день, но не более этого, а пользование смартфоном не более часа в день;
• Делать перерыв при длительной работе каждые 2 часа на 15 минут.

Проводя за монитором компьютера сутки или глядя в телефон, не отрываясь часами, можно значительно увеличить риск возникновения проблем со зрением. Но при правильном обращении с такой техникой вреда она не принесет.

Нельзя сказать определенно, что для глаз вреднее — работа за компьютером или чтение книг, здесь нужно учитывать и другие факторы, провоцирующие перенапряжение глаз. Соблюдая некоторые правила, можно быть спокойным за здоровье своих глаз.