Linzy.ru
Низкие цены Крупнейший склад в России
8 (495) 539-24-00 Консультация Онлайн
Бесплатная доставка По Москве 1 день, по России 2-5 дней*
Linzy.ru

Вредит ли бег нашему зрению?

Регулярные беговые тренировки помогают поддерживать организм в тонусе и способствуют хорошему настроению. Но существует мнение, что они вредны для зрения. В этой статье мы расскажем о влиянии бега на зрительную функцию и о защите глаз во время пробежек.

Пользя и вред бега для зрения

Польза и вред бега для зрения

Стоит сразу сказать, что быстрый бег, как и любые интенсивные физические нагрузки, противопоказан при отслойке сетчатки и других опасных офтальмологических заболеваниях. В этом случае для сохранения здоровья глаз нужно отказаться от пробежек. Если же во время осмотра врач-офтальмолог не выявил у Вас прогрессирующих нарушений зрения или серьезных глазных патологий, то беговые тренировки могут быть даже полезны. и

Как поясняют окулисты, во время бега происходит полноценная тренировка глазных мышц. Зрительный фокус постоянно меняется, человек много и часто смотрит на разные объекты вдали, что хорошо тренирует аккомодационный аппарат, снимает напряжение с глаз. Пользу для зрения может принести бег в медленном или умеренном темпе, который не приводит к резким скачкам давления.

солнцезащитные очки

Защита глаз во время беговой тренировки

Зачастую люди бегают на улице, поэтому есть необходимость защищать глаза от внешних воздействий во время тренировок. Если Вы совершаете пробежку в солнечную погоду, то глазам требуется обязательная защита от ультрафиолета. УФ-лучи, накапливаясь в глазных тканях, могут приводить к серьезным патологиям хрусталика, роговой оболочки и вызывать необратимое снижение зрения. Поэтому для занятий бегом врачи советуют приобрести солнцезащитные очки. Желательно, чтобы у них был максимальный уровень защиты от ультрафиолета, а также они должны иметь спортивную обтекаемую форму и плотно «сидеть».

Специалисты отмечают, что наиболее опасным для зрительных органов считается утреннее и вечернее солнце, поскольку в это время лучи проходят как раз на уровне глаз. Поэтому использовать солнцезащитные очки в эти периоды особенно важно.

Acuvue Moist

Если Вы бегаете в любую погоду, то защищать глаза нужно не только от солнца, но также от ветра, пыли и прочих негативных факторов. Очки, которые плотно «сидят» на лице, прилегают к вискам и области лба, хорошо защищают от непогоды. Кроме того, они блокируют не только прямые, но и периферические ультрафиолетовые лучи, которые отражаются от разных поверхностей.

Кроме очков, защитить глаза во время бега можно при помощи контактных линз с ультрафиолетовым фильтром. Они удобны тем, что плотно прилегают к роговице, хорошо защищают внутренние глазные структуры от проникновения ультрафиолета и, в отличие от очков, абсолютно не ощущаются на глазах. Для пробежек рекомендуется выбирать модели контактных линз с фильтрами максимального уровня защиты, которые блокируют от 90 до 99% УФ-лучей. Самыми популярными моделями с ультрафиолетовой защитой высокого класса считаются Acuvue от Johnson & Johnson. Для бега в плохую погоду лучше подойдут однодневные модели — например, Acuvue TruEye или Acuvue Moist. Если во время тренировки на них попадет пыль, пот или другие загрязнения, Вы сможете просто выбросить использованную пару в мусорный контейнер и не будете беспокоиться о здоровье глаз.

Максимальной защиты можно добиться, если совмещать использование очков и контактных линз.

Оставьте ваш комментарий: