Вредит ли бег нашему зрению?

Регулярные беговые тренировки помогают поддерживать организм в тонусе и способствуют хорошему настроению. Но существует мнение, что они вредны для зрения. В этой статье мы расскажем о влиянии бега на зрительную функцию и о защите глаз во время пробежек.

Польза и вред бега для зрения

Стоит сразу сказать, что быстрый бег, как и любые интенсивные физические нагрузки, противопоказан при отслойке сетчатки и других опасных офтальмологических заболеваниях. В этом случае для сохранения здоровья глаз нужно отказаться от пробежек. Если же во время осмотра врач-офтальмолог не выявил у Вас прогрессирующих нарушений зрения или серьезных глазных патологий, то беговые тренировки могут быть даже полезны. и

Как поясняют окулисты, во время бега происходит полноценная тренировка глазных мышц. Зрительный фокус постоянно меняется, человек много и часто смотрит на разные объекты вдали, что хорошо тренирует аккомодационный аппарат, снимает напряжение с глаз. Пользу для зрения может принести бег в медленном или умеренном темпе, который не приводит к резким скачкам давления.

Защита глаз во время беговой тренировки

Зачастую люди бегают на улице, поэтому есть необходимость защищать глаза от внешних воздействий во время тренировок. Если Вы совершаете пробежку в солнечную погоду, то глазам требуется обязательная защита от ультрафиолета. УФ-лучи, накапливаясь в глазных тканях, могут приводить к серьезным патологиям хрусталика, роговой оболочки и вызывать необратимое снижение зрения. Поэтому для занятий бегом врачи советуют приобрести солнцезащитные очки. Желательно, чтобы у них был максимальный уровень защиты от ультрафиолета, а также они должны иметь спортивную обтекаемую форму и плотно «сидеть».

Специалисты отмечают, что наиболее опасным для зрительных органов считается утреннее и вечернее солнце, поскольку в это время лучи проходят как раз на уровне глаз. Поэтому использовать солнцезащитные очки в эти периоды особенно важно.

Если Вы бегаете в любую погоду, то защищать глаза нужно не только от солнца, но также от ветра, пыли и прочих негативных факторов. Очки, которые плотно «сидят» на лице, прилегают к вискам и области лба, хорошо защищают от непогоды. Кроме того, они блокируют не только прямые, но и периферические ультрафиолетовые лучи, которые отражаются от разных поверхностей.

Кроме очков, защитить глаза во время бега можно при помощи контактных линз с ультрафиолетовым фильтром. Они удобны тем, что плотно прилегают к роговице, хорошо защищают внутренние глазные структуры от проникновения ультрафиолета и, в отличие от очков, абсолютно не ощущаются на глазах. Для пробежек рекомендуется выбирать модели контактных линз с фильтрами максимального уровня защиты, которые блокируют от 90 до 99% УФ-лучей. Самыми популярными моделями с ультрафиолетовой защитой высокого класса считаются Acuvue от Johnson & Johnson. Для бега в плохую погоду лучше подойдут однодневные модели — например, Acuvue TruEye или Acuvue Moist. Если во время тренировки на них попадет пыль, пот или другие загрязнения, Вы сможете просто выбросить использованную пару в мусорный контейнер и не будете беспокоиться о здоровье глаз.

Максимальной защиты можно добиться, если совмещать использование очков и контактных линз.