Linzy.ru
Низкие цены Крупнейший склад в России
8 (495) 539-24-00 Консультация Онлайн
Бесплатная доставка По Москве 1 день, по России 2-5 дней*
Linzy.ru

Что нужно делать, что устранить постоянную усталость глаз?

Усталость глаз — проблема, которая затрагивает практически все возрастные категории населения планеты. Она может быть связана с множеством различных факторов. Избавиться от нее возможно, соблюдая некоторые правила, либо с помощью специальных упражнений.

Вероятно, Вы никогда об этом не задумывались, но воздух в помещении, где Вы проводите большую часть времени, оказывает большое влияние на состояние зрительных органов в течение дня. Если в комнате или кабинете нет циркуляции воздуха, то человек может испытывать чрезмерную нагрузку на глаза.

Поэтому очень важно проветривать помещение в теплое время года, это позволит получать потоки свежего кислорода с улицы. В зимнее время удобно использовать ионизатор воздуха. Если глаза сушит кондиционер, обязательно приобретите увлажняющие капли, подобрать которые поможет офтальмолог.
Немаловажное значение имеет рабочее место. Многие люди располагаются на кресле или стуле сгорбившись, скрестив ноги. Лучше сидеть с выпрямленной спиной, немного наклонив голову назад, а руки поместить на стол, словно Вы планируете сыграть на фортепьяно.

При работе за компьютером следует расположить монитор таким образом, чтобы он находился на расстоянии вытянутой руки от пользователя, а центральная часть экрана была не ниже 15 см от глаз. Также возможно снизить переутомление зрительных органов, если уменьшить яркость, оптимальным считается показатель в частоте развертки 100 Гц. Важно, чтобы монитор не был расположен напротив окна, куда зачастую попадают солнечные блики, он не должен отсвечивать.

Делайте частые короткие перерывы, чтоб дать глазам отдохнуть. Например, прогуляйтесь по кабинету. Специалисты рекомендуют делать это каждый час по 5-7 минут.

Если чувствуете сильную усталость, делайте регулярный массаж, легонько надавив на веки подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте глаза. Либо быстро поморгайте около 300 раз. Полезно повторять такие упражнения по три раза в час.

Еще один отличный способ расслабить глазные мышцы: зажмурьтесь, дополнительно закрыв глаза ладонями. Вы привыкнете к отсутствию света в течение 2-4 минут, прекратится мерцание. После этого откройте глаза и быстро моргайте.

Альтернативное упражнение для устранения припухлости глаз состоит в сильном зажмуривании век на несколько секунд, а затем необходимо их постепенное расслабление на 8-10 секунд. Процесс следует повторять около 15-20 раз.

Оставьте ваш комментарий: