Ухудшается ли зрение при хроническом недосыпе?

Насколько хорошо и четко мы видим, зависит не только от наличия или отсутствия глазных заболеваний, но и от состояния нашего организма в целом. У людей, которые пренебрегают качественным сном или по какой-то причине страдают бессонницей, рано или поздно могут появиться проблемы со зрением.

Взрослому человеку врачи рекомендуют спать 8 часов в сутки. Это время необходимо для того, чтобы нервная система после активного дня «перезагрузилась» и могла дальше эффективно выполнять свои функции. В современном мире настолько высокий ритм жизни, что для многих восьмичасовой сон является непозволительной роскошью. Большой процент людей спит в сутки не более 6, а то и 4 часов. За такое короткое время нервная система просто не успевает восстановиться, что ведет к накоплению усталости и сниженному настроению. Кроме того, недосып отрицательно влияет на работоспособность, внимание, память. Исследования показывают, что физическое состояние человека, который плохо и мало спит, также ухудшается. В частности при хроническом недосыпании могут возникать нарушения зрения.

Зрение и сон: какая связь?

Человеческое зрение — это функция головного мозга, потому что именно в зрительной коре происходят основные процессы по анализу и обработке визуальной информации. При хроническом недосыпе многие мозговые функции, в том числе и обеспечение нормального зрения, нарушаются.
Зрительное восприятие — это сложный процесс, для осуществления которого организм затрачивает много энергии. Целый день глазодвигательные мышцы работают, поворачивая глазные яблоки в нужную сторону, чтобы человек мог увидеть ту или иную картинку. Зрачковое отверстие в радужке постоянно то расширяется, то сужается, контролируя поток света, а хрусталик меняет свою форму для правильной фокусировки лучей на сетчатке. Фоторецепторные клетки преобразуют световые сигналы в нервные импульсы, а клетки зрительной коры мозга обрабатывают поступившие импульсы, преобразуя их в готовое изображение. Такую сложную работу наша зрительная система осуществляет изо дня в день, и, чтобы она могла справляться со своими задачами эффективно, ей требуется ежедневный отдых. В противном случае произойдет «перегрузка» зрительной системы — она не сможет нормально функционировать.

В этом отношении показателен пример Рэнди Гарднера, который установил рекорд по количеству времени без сна. Одиннадцать суток молодой человек не спал и уже к концу первой недели эксперимента заметил ухудшение зрения — оно стало более размытым, снизилась его контрастность, четкость.

Как влияет на зрение нарушение сна? 

Врачи говорят о нескольких вероятных последствиях некачественного сна для зрения.

• Пересыхание роговицы.

При недостатке сна может нарушаться выработка слез, что ведет к раздражению и сухости глаз.

• Сниженная острота зрения.

Если человек хронически не высыпается, в течение дня он может жаловаться на пелену перед глазами, размытое или дрожащее изображение.

• Глаукома.

Некоторые исследования связывают повышенный риск глаукомы с плохим сном.

• Патология зрительного нерва.

Еще одна опасность недосыпа — отек зрительного нерва, который может привести к потере зрения.