Что поможет избежать проблем со зрением?

Дефекты рефракции, офтальмологические заболевания снижают качество жизни в любом возрасте. Каждый из нас может сохранить здоровье своих глаз, если приложит некоторые усилия. Какие полезные привычки нужно выработать, чтобы сохранить хорошее зрение, читайте в нашей статье. 

Защищайте глаза от солнца

Ультрафиолетовое излучение ведет к поражению зрительных органов. Ультрафиолет накапливается в глазных тканях и может провоцировать катаракту, дегенеративные изменения сетчатки, повреждение роговицы. Особенно опасны UV-лучи для детских глаз, а также для людей, которые длительное время подвергаются воздействию УФ-излучения.

Чтобы защитить глаза от этого вредного фактора, нужно выработать у себя привычку выходить на улицу в солнцезащитных очках со степенью защиты не меньше 4. В первую очередь этот совет актуален для весенне-летнего сезона, когда активность солнца наиболее высокая.

Для тех, кто носит контактные линзы, сегодня существуют оптические изделия с УФ-фильтрами. Например, все линзы Acuvue имеют первую или вторую степень защиты и блокируют 80-100% альфа- и бета-лучей. Привычка носить такую контактную оптику вместе с солнцезащитными очками сведет к минимуму риск поражения глаз ультрафиолетом.

Контролируйте уровень глюкозы в крови 

Бесконтрольное потребление сахара и сладких продуктов является фактором риска по развитию сахарного диабета. Это заболевание напрямую связано со здоровьем глаз. У людей с сахарным диабетом нередко диагностируют серьезные патологии — ретинопатию, глаукому, катаракту. Все эти болезни являются прогрессирующими и могут закончиться слепотой. Резкие изменения уровня глюкозы могут снизить остроту зрительного восприятия и повредить хрусталик.

Привычка употреблять сладкие продукты в минимальном количестве может защитить от серьезных проблем со здоровьем и со зрением в частности.
Для тех, кто входит в группу риска по сахарному диабету, нужно взять за правило каждое утро измерять «сахар» в крови с помощью глюкометра.

Регулярно витаминизируйте организм

Нашим глазам для нормального функционирования нужны витамины группы В, ретинол, аскорбиновая кислота, витамин Е, калий, цинк и другие полезные вещества. Некоторые отвечают за остроту зрения, другие укрепляют стенки сосудов, третьи повышают защитные функции глаз. В идеале все витамины и микроэлементы мы должны употреблять в естественном виде — вместе с пищей. Но на практике не все люди питаются сбалансированно, а значит, глаза не получают полезные вещества. В таком случае нужно обратиться к офтальмологу, чтобы врач выписал Вам комплекс витаминов в таблетках.

Делайте зарядку для глаз каждый день

Тяжелые зрительные нагрузки, компьютер, смартфон, работа с документами могут приводить к снижению остроты зрения и усталости глаз. Для профилактики зрительных нарушений полезно каждый день выполнять простую зарядку: закрывать и открывать глаза, переводить взгляд с дальних объектов на ближние, часто моргать и т.п. Такая привычка очень скоро даст положительные результаты: Вы заметите, что глаза меньше устают, не страдают от сухости и дискомфорта.

Каждые полгода посещайте офтальмолога

Регулярные осмотры у врача помогут обнаружить любую проблему на раннем этапе и вовремя купировать ее.
Полезные привычки, конечно, могут улучшить или сохранить зрение, но не менее важно отказаться от вредных. Бросьте курить, откажитесь от алкоголя — и Вы многократно уменьшите риски возникновения глазных болезней.