Как защитить зрение от негативного воздействия компьютера?

Современные люди проводят перед монитором компьютера по несколько часов ежедневно. Такая нагрузка негативно влияет на зрение, но отказаться от использования IT-технологий зачастую невозможно. Поэтому сегодня особенно актуален вопрос: можно ли сохранить хорошее зрение при ежедневной работе за компьютером?

Компьютерный зрительный синдром — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются офисные работники и другие люди, длительное время проводящие перед экраном ПК. Он представляет собой зрительное напряжение, которое сопровождается дискомфортом, раздражением глаз, снижением остроты восприятия, сухостью слизистой. 

Глядя в монитор, человек постоянно вынужден фокусировать взгляд на мерцающем изображении. Из-за этого он моргает в пять раз реже, слизистая пересыхает, глазные мышцы испытывают напряжение, что и приводит к неприятным симптомам.

Компьютерный синдром считается временным и проходит, когда человек дает глазам отдых. Однако если подобное напряжение возникает постоянно и сохраняется продолжительное время, зрение может ухудшиться безвозвратно. Можно ли этого не допустить? 

Врачи-офтальмологи говорят о том, что сохранить здоровье глаз при ежедневной работе за компьютером возможно, но для этого нужно строго соблюдать ряд рекомендаций.

Делайте регулярные перерывы в работе

Разные виды деятельности за компьютером предполагают наличие обязательных регламентированных перерывов продолжительностью 5-10 минут каждый час. Непрерывная работа с видеомониторами не должна превышать 120 минут. В большинстве офисов подобные регламенты не соблюдаются, что и приводит к массовым проблемам со зрением у сотрудников. Если Вы хотите сохранить здоровье своих глаз и при этом не отказываться от использования компьютера, обязательно делайте каждый час 10-минутные перерывы, а также хотя бы на минуту отводите глаза от монитора каждые полчаса.

Чаще моргайте

Для комфорта глазам необходимо постоянное увлажнение при помощи естественной слезной жидкости. Если Вы приучите себя чаще моргать, то глаза будут чувствовать себя более комфортно.

Пользуйтесь увлажняющими каплями

Также, по согласованию с врачом, можно использовать офтальмологические капли. Они особенно необходимы тем, кто носит линзы. Для пользователей контактной оптики рекомендуется выбирать капли, совместимые с оптическими изделиями. Например, увлажняющие растворы ReNu MultiPlus или «Опти-Фри» можно использовать с линзами Acuvue, PureVision и любых других брендов.

Правильно установите компьютер

Зрительному перенапряжению, дискомфорту, повышенной усталости глаз способствует сильный контраст между яркостью экрана и пространства, расположенного за ним. По этой причине компьютер лучше не располагать напротив окна, через которое будет падать яркий свет. Либо на окне должны быть плотные шторы или жалюзи. В настройках компьютера нужно подобрать такую контрастность изображения, при которой Ваши глаза не будут излишне напрягаться, чтобы рассмотреть текст или картинку.

В числе других советов — регулярная гимнастика для глаз в перерывах между работой и прием витаминов, назначенных офтальмологом.
Соблюдая такие простые рекомендации, Вы сможете защитить свои глаза от дискомфорта при работе за компьютером и снизить риски ухудшения зрения.