Что будет со зрением, если читать лежа?

Офтальмологи считают, что чтение книг в положении лежа вредит нашему зрению. Происходит это от невозможности обеспечить стабильное освещение текста под нужным углом, а также выдержать расстояние в 35 см до книги. Кроме того, привычка способствует перенапряжению мышц шейного отдела, застою крови и последующим головным болям.

Нельзя забывать, что здоровье глаз во многом зависит от количества и равномерности зрительной нагрузки. Считается, что наименьшее напряжение мышцы глаза испытывают, когда мы смотрим вдаль. Немало раз в детстве родители напоминали нам: читать книги лежа вредно. Оптимальным расстоянием для чтения текста является 30-40 см. При сокращении этой дистанции происходит перенапряжение мышц, изменяющих кривизну хрусталика. Длительные нагрузки могут вызвать спазм аккомодации с последующим развитием близорукости. Таким образом, любые работы, требующие большой концентрации и напряжения глазного аппарата, необходимо выполнять с перерывами. Отвлекайтесь от чтения не реже чем раз в 45 минут, давайте глазам отдых: переводите взгляд на предметы, расположенные далеко, делайте простые гимнастические упражнения.

Если Вы решили почитать перед сном в кровати, выбирайте положение полулежа, подложите под спину и плечи подушку, расположите книгу на коленях не менее чем в 30 см от глаз. Предварительно обеспечьте необходимое количество света: оптимальным считается верхнее освещение. Если Вы используете настольную лампу, убедитесь, что ее мощность не менее 60 Вт и она имеет плотный абажур. Показатель освещенности при этом должен быть не ниже 100 лк.

Чтобы сохранить здоровье глаз, выбирайте качественную полиграфию. Текст книги должен иметь достаточно крупный шрифт, широкий межстрочный интервал, быть однородным (содержать символы одинаковой величины), контрастным по отношению к цвету бумаги, которая не должна просвечиваться. Кроме того, желательно выбирать произведения легкие для восприятия: простые слова и монотонные движения глазами — эффективное средство от бессонницы.

Чтение лежа так же, как и просмотр книг в движущемся транспорте, вредит глазам. Сохранить острое зрение и правильную осанку можно следуя нескольким простым рекомендациям офтальмологов:

• читайте за столом в положении сидя, немного наклонившись вперед (некоторые специалисты утверждают, что лучше всего читать стоя);
• располагайте книгу в 30 см от глаз, следите, чтобы это расстояние не сокращалось;
• обеспечьте оптимальную освещенность помещения (не менее 100 Лк);
• выбирайте печатную продукцию на хорошей бумаге с контрастным текстом.