Может ли спорт способствовать улучшению зрения?

Проблема снижения качества зрения очень актуальна в современной офтальмологической практике, поскольку количество пациентов с рефракционными нарушениями регулярно растет. Одним из способов профилактики здорового зрения являются занятия некоторыми видами спорта.

Однако специалисты предупреждают, что люди с плохим зрением или наличием заболеваний зрительной системы должны с осторожностью относиться к большим физическим нагрузкам. Учащенный пульс и повышенное давление могут негативно влиять на глаза. Поэтому если обнаружена глаукома или ранее была сделана операция, это может вызвать отслоение сетчатки.

Итак, полезными видами спорта для профилактики возникновения миопии (близорукости) являются:

• Бег, плавание и прочие кардиотренировки — при высокой интенсивности таких физических нагрузок, когда ударов пульса становится 140 в минуту, нормализуется циркуляция внутриглазной жидкости и улучшается функционирование цилиарной мышцы. Этот элемент зрительного аппарата отвечает за аккомодацию хрусталика (естественной двояковыпуклой линзы) — способности фокусироваться при рассмотрении предметов на дальнем и ближнем расстояниях. Если регулярно заниматься такой физической активностью, может остановиться прогрессирование заболевания.
• Волейбол, настольный теннис, бадминтон, другие виды спорта, которые требуют переключения внимания. Во время игрового процесса при переводе взгляда с дальнего объекта на ближний и наоборот усиливается аккомодационная способность хрусталика, происходит полезная тренировка глазных мышц. Именно на таком принципе построено большинство упражнений для улучшения зрения.

Также для профилактики миопии рекомендовано заниматься лечебной физкультурой, делать массаж затылка и шеи, круговые движения головой.

При наличии у человека гиперметропии (дальнозоркости) офтальмологи советуют заниматься:

• Волейболом и баскетболом — эти виды спорта способствуют укреплению глазных мышц. Для ощутимого результата стоит посвятить занятиям около двух часов несколько раз в неделю. Обратите внимание, эти рекомендации относятся к пациентам с легкой степенью нарушения.
• Небольшие кардионагрузки обогащают организм кислородом, обеспечивают правильную циркуляцию внутриглазной жидкости и прилив крови в зрительной системе.

Если у Вас средняя степень дальнозоркости или близорукости, то необходимо отказаться от прыжков как в высоту, так в длину. При занятиях интенсивными видами спорта (бег, плавание, футбол, большой теннис и т.д.) важно следить за частотой сердцебиения с помощью специальных приборов. С тяжелой степенью таких заболеваний занятия вышеперечисленными видами спорта противопоказаны до восстановления оптимальных показателей зрения.