Сколько времени дети могут проводить за компьютером без вреда для зрения?

Современные дети растут в эпоху глобальной компьютеризации, с раннего возраста умеют обращаться с компьютерами, смартфонами и планшетами. Неконтролируемое использование ПК и гаджетов может нанести вред детскому здоровью, в частности зрению. Сколько времени детям можно безопасно проводить за компьютером, рассмотрим в этой статье.

В чем опасность компьютеров и электронных гаджетов для зрения?

Одной из главных проблем со зрением при длительном использовании ПК или смартфонов является так называемый компьютерный синдром. Он проявляется в виде дискомфорта и покраснения глаз, возникают трудности при чтении, затуманивается зрение. При этом синдроме у ребенка нередко присутствует ощущение «песка» в глазах, жжения или зуда.

Также характерными симптомами являются синдром «сухого глаза» и спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, из-за которого глаза не могут четко сфокусироваться на предметах).

При длительном использовании электронных гаджетов или компьютера, происходит зрительное переутомление. Оно вызвано несколькими причинами — постоянным мерцанием изображения на экране, неправильным расстоянием от монитора до глаз, необходимостью часто перестраивать систему аккомодации глаза при переводе взгляда с клавиатуры на монитор.

Врачи-офтальмологи утверждают, что регулярное зрительное переутомление — это первый шаг на пути к возникновению нарушений рефракции и другим проблемам со зрением.

Рекомендованное время работы с ПК и гаджетами для детей

По статистике, один-два часа, проведенные за компьютером, вызывают переутомление глаз у 73% подростков. Для сравнения, обычные школьные занятия в течение того же времени приводят к усталости глаз только у 54% ребят.

Чтобы уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск ухудшения зрения, врачи рекомендуют ограничивать время, которое дети проводят за мониторами. Для ребят разного возраста рекомендации отличаются.

До трех лет детям вообще не рекомендуется сидеть за компьютером, потому что это создает чрезмерную зрительную и эмоциональную нагрузку на хрупкий организм. Дошкольникам от 3 до 7 лет можно проводить за монитором не более 10 минут в день.

Для ребят школьного возраста Минздрав устанавливает следующие нормы использования компьютеров в школе:

• 1-4 класс — 10 минут в день;
• 5-7 класс — 15 минут в день;
• 7-9 класс — 20 минут в день;
• 10-11 класс — 30 минут на первом уроке и 20 минут — на втором.

Использование компьютеров дома офтальмологи советуют ограничивать теми же временными рамками. Столь строгие нормы врачи объясняют тем, что на фоне ухудшения экологии, роста числа глазных заболеваний зрительное переутомление становится дополнительным фактором, который может привести к серьезным проблемам в будущем.

Профилактика компьютерного синдрома

Чтобы сохранить зрение ребенка, родители должны позаботиться о мерах профилактики компьютерного синдрома:

• Контроль времени, проведенного за ПК и электронными гаджетами.
• Правильная организация рабочего места, которая снизит зрительную нагрузку. В комнате должно быть яркое комфортное освещение, монитор должен располагаться на уровне глаз, на расстоянии не менее полуметра от лица.
• Обеспечение физической активности ребенка (спортивные секции, длительные прогулки).

К сожалению, дети редко следуют нормам и соблюдают установленные правила, поэтому контроль за использованием компьютера и смартфона должны взять на себя родители.